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五十肩を未遂で終わらす

 つい数日前、いつも体が丈夫なのにめずらしく五十肩になったという友人に「やっぱふだんから運動してないとね!」と少し得意になっていた自分。「痛い時にはムリして動かさないほうがいいよ」などと知ったふうに言っていたものの、ほんとのところはどうなん?と、その晩の練習の時、導引の先生に聞いてみました。

 すると「少し痛くても動かすようにしたほうが」ということ。「ただし呼吸を忘れないこと」。さっそくそれを友人に伝えました。これまた少し得意だったかも。

 なのになぜか翌日から左肩胛骨の下にイヤな感じが。このままいくと五十肩なのは経験上知っている。腰痛も困るけど、腕が上がらない・首が回らないのも困る。というわけで、やってみました。先生のおすすめエクササイズ。
五十肩を未遂で終わらす_c0023016_252556.gif
 呼吸をとめずに両腕で8の字(横位置だから∞?)を描きます。太極拳でいう「雲手(ウンシュ)」という動き。肩胛骨から腕・肘・手首・指の先まで、力を入れずに動かすのがポイント。痛いと思ったら息を吐くようにして、呼吸を止めないことも大事です。
 おかげでこの度の五十肩は未遂に終わりました。謝謝、先生。
by dayathefrog | 2005-01-19 03:08 | 体操・ストレッチ


pantaya : 幼少時からカックン外反母趾ほか腰痛コリヒエ虚弱系だった。太極拳やボディワークで身体感覚を磨き、足や全身の機能改善に励む。現在は足から元気になる体操教室「かえる倶楽部」などを開催する『スタジオかえる』主催。健康靴シューフィッター・リフレクソロジスト・指鍼整体師・イラストレーター。


by pantaya_2

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