五十肩
ちょっとやらねばならないことが重なっていて
更新が滞ってしまっていますが急遽、これだけ:
友人が、
首から肩から背中がぜんぜん動かせない、ときどき息するのも苦しい、
どうなっちゃったんだろう?とメールを送ってきました。
んー、それっていわゆる「五十肩」かな。
と返事をしてみたら「えっこれがそうなの?」「…でもせめて四十肩といって」
と泣かれましたが、まあ四とか五とかはどっちでもいいとして…
あんまり痛くてまったく動けなくて、、、というほどだったら
私の経験では、鍼がいちばん手っ取り早く「少し楽に」なった気がします。
それほどまでではなくて
比較的動くことはできるけど、ある方向だけがどうしてもダメ
とかいう時だったら、
動かせる範囲は動かす、
動かせない範囲も様子を見ながら動かすようにする
というのがいいようです。
だいぶ前に私も軽い五十肩になったとき、太極導引の先生がオススメしてくださったのは
太極拳の動作のなかにある「雲手」(ウンシュ)という動き。
両手を交互にぐるぐると、見えない壁に円を描くようにまわします。
(以前の記事: 五十肩を未遂で終わらすも見てみてください)
ポイントは、まわしている間も「息を止めないこと」。
特に、痛い!と思うとその瞬間息をつめてしまいがちですが、そこでも
ゆっくり呼吸を続けていられると、だいぶ効果が違うような気がします。
それから、手→ひじ→肩→肩甲骨の意識。
手は「肩甲骨から動いている」と思いながら動かしてみると
いつの間にか、あたかも肩甲骨の内側から呼吸をしているかのような感覚に…
っていうのには少し経験を要するかもしれませんが、
腰痛だけでなく五十肩も経験豊富な私としましては、
やはりそういう意識でぐるぐる取り組んだときのほうが、
快復が早かったような気がします。
友人の場合、
立っているのも座っているのも辛いくらいビキビキッと来たようですので、
まずは早いうちに鍼でも受けてみたら?ということと、
それまでの間にも自分でできることとしては
仰向けに寝転がっての「雲手もどき」ならどうかな?とすすめてみました。
手を空中にあげるのも辛いかもしれないので、
そういう時はまず、床面(布団のうえでも可)に手のひらを合わせて
床掃除のようにぐるぐる。
素人の経験+ちょびっと玄人の知恵、ですが
どうかお試しください。
更新が滞ってしまっていますが急遽、これだけ:
友人が、
首から肩から背中がぜんぜん動かせない、ときどき息するのも苦しい、
どうなっちゃったんだろう?とメールを送ってきました。
んー、それっていわゆる「五十肩」かな。
と返事をしてみたら「えっこれがそうなの?」「…でもせめて四十肩といって」
と泣かれましたが、まあ四とか五とかはどっちでもいいとして…
あんまり痛くてまったく動けなくて、、、というほどだったら
私の経験では、鍼がいちばん手っ取り早く「少し楽に」なった気がします。
それほどまでではなくて
比較的動くことはできるけど、ある方向だけがどうしてもダメ
とかいう時だったら、
動かせる範囲は動かす、
動かせない範囲も様子を見ながら動かすようにする
というのがいいようです。
だいぶ前に私も軽い五十肩になったとき、太極導引の先生がオススメしてくださったのは
太極拳の動作のなかにある「雲手」(ウンシュ)という動き。
両手を交互にぐるぐると、見えない壁に円を描くようにまわします。
(以前の記事: 五十肩を未遂で終わらすも見てみてください)
ポイントは、まわしている間も「息を止めないこと」。
特に、痛い!と思うとその瞬間息をつめてしまいがちですが、そこでも
ゆっくり呼吸を続けていられると、だいぶ効果が違うような気がします。
それから、手→ひじ→肩→肩甲骨の意識。
手は「肩甲骨から動いている」と思いながら動かしてみると
いつの間にか、あたかも肩甲骨の内側から呼吸をしているかのような感覚に…
っていうのには少し経験を要するかもしれませんが、
腰痛だけでなく五十肩も経験豊富な私としましては、
やはりそういう意識でぐるぐる取り組んだときのほうが、
快復が早かったような気がします。
友人の場合、
立っているのも座っているのも辛いくらいビキビキッと来たようですので、
まずは早いうちに鍼でも受けてみたら?ということと、
それまでの間にも自分でできることとしては
仰向けに寝転がっての「雲手もどき」ならどうかな?とすすめてみました。
手を空中にあげるのも辛いかもしれないので、
そういう時はまず、床面(布団のうえでも可)に手のひらを合わせて
床掃除のようにぐるぐる。
素人の経験+ちょびっと玄人の知恵、ですが
どうかお試しください。
by dayathefrog
| 2006-06-26 15:17
| 体操・ストレッチ
pantaya : 幼少時からカックン外反母趾ほか腰痛コリヒエ虚弱系だった。太極拳やボディワークで身体感覚を磨き、足や全身の機能改善に励む。現在は足から元気になる体操教室「かえる倶楽部」などを開催する『スタジオかえる』主催。健康靴シューフィッター・リフレクソロジスト・指鍼整体師・イラストレーター。
by pantaya_2
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●アスケル東京 インソールの専門店。私はずっと愛用中。作成後もインソールだけでなく足のバランス調整もして下さいます。アスケルクラブニュースでいろんな情報も見られます。
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●パーソナルトレーナー望月ゆうきのおすすめストレッチカエルも登場します。HPもあります。(現在休止中)
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