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父の究極エクササイズ(°∀°)!


父が謡を習いはじめてから、もうかれこれ70年?(!…すごいな)

とにかく記憶力はとてもいい人ではあるので、
昔とった何チャラは今でもすっとできる。
もちろん多少の衰えはあるものの。

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それほど積極的アピールはないものの、
謡だけは自分でも他にゆずれない位置にあるらしく、
どんなに動くことが面倒になっていても
稽古日だけは絶対に休もうとは思わない父。

なので月に二度
都心の稽古場までの足となって
つきあうようになりました。

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そして最近、ますます動くことが億劫になって
せっかく紹介された地域の体操教室などもサボるので
どうしようかなあ…と思いつつ

自分で身体を動かすっていうのはとっても大事なんだよ。
お謡みたいにお腹の底から声を出すのなんて
ほんとにいいんだけどね。

と言いながら、急にひらめきました。

そうだ!
うちでも稽古すりゃいいじゃん!

それが究極のエクササイズになるってもんだ。

というわけでこのあいだから
なんだか毎週面白いことになっています。

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写真はどれも謡の本。

表紙に千鳥の絵がまんべんなく配置されていますが
みんな版で押したようなのが並んでるだけと思いきや、
振り向いている子もいたりと動きもあります。













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by dayathefrog | 2015-12-16 00:38 | からだ・あたま・こころ | Comments(0)

10月の『かえる倶楽部』グループセッションのお知らせ


暑かったあいだ、まったくパソコンも立ち上げず
したがってこのブログの更新も最低限の「部活」告知だけとなってしまい…反省反省。

★9月中旬に埼玉県東松山でやったpathさん主催のワークショップ。楽しい経験でした。これについてのご報告も近日中に。こちらでpathさんこと山本しんさんのブログでレポートしていただいています>9/21 足から元気になる講座終了! : ココロとカラダの学びの場 ★山本さんはオステオパシーやクラニオセイクラルという手技療法をなさる施術家でいらっしゃいます>手技療法家のつぶやき

★6月に出版されたアレクサンダーテクニック教師・石井ゆりこさん著『からだが楽になる介護術』という本に、たくさんイラストを描かせていただきました。かなり日が経ってしまっているのですが、とても思い入れの深いお仕事になりました。これについてもまたアップいたします。
★石井ゆりこさんのHP>アレクサンダー・テクニーク湘南・鵠沼スタジオ/文京・千石教室




そして、またまた直前のお知らせです。
c0023016_10485387.jpg毎月の部活・かえる倶楽部のグループセッション@高井戸
今月の日程は以下のとおりです。

●10/13(日)10時〜11時半
●10/16(水)14時〜15時半


外反母趾ですべってしまうオヤユビ。
開こうにもほとんど言うことを聞かない、というよりも
全然聞こえてないんじゃないか?というような。

かえる倶楽部の部活では、そんな自分の身体なのに自分じゃないみたいな足の先と、いつのまにか心を通い合わせられるようになります。

ん?でもこれって「体操」なんだよね?

はい、体操です。
身体を思い通りに動かすことは、身体のすみずみまで心を通わせられるということ。

私自身、まだまだ通わせられないところはたくさんあります。
でも以前はもっともっと、まったく自分を活用できていない身体でした。

それでもだいぶ楽になってきたのは、うまく動いてくれない身体の言い分を聞くことがじょうずになってきたからだと思っています。

暑かった夏からようやく涼しくなり、ホッとすると同時に体調を大きく崩してしまった方も多いかも。

足から元気を出していきましょう。

お待ちしています(^o^)


●日時
10/13(日)10時〜11時半
10/16(水)14時〜15時半


●場所
杉並区・高井戸地域区民センター・第8集会室

●料金
¥2,000(当日会場で集めます)

●用意するもの
□動きやすい服装(とくに股関節をしめつけないもの・更衣室あります)
□裸足または五本ユビ靴下(ユビ一本ずつを動かします)
□タオルなど(床の上でゴロゴロすることもあります)
□踏み竹(お持ちでなければ構いません・ご希望の方には実費でお分けします)
□飲み水など(激しい動きはありませんが、軽く水分補給できるもの)
□お手持ちの靴のご相談なども、ありましたらどうぞ

●お申し込みはこちらから、日程を明記のうえご連絡ください。
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by dayathefrog | 2013-10-06 10:51 | 体操・ストレッチ | Comments(0)

いまさらですが、9月の『かえる倶楽部』急いでお知らせ!

ここのところあれこれと雑事に追われ、ついうっかりと遅くなって、もうあまりにも日が迫ってしまった9月の『かえる倶楽部』のお知らせです。今さらですが、ご興味のある方・ご都合のつく方、ぜひおいでくださいませ。

・・・・・

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スタジオかえる主催・足から元気になる体操やらストレッチやら姿勢・動作のレッスンです。グループセッションなので、他の人の足や動きを見ることも参考になります。「どんなことしてるのかな?」程度の興味参加でも結構です。詳しいようすはこちらをご覧下さい。

・・・・・

9月の『かえる倶楽部』は以下のとおり:

●日時
9/11(水)10時〜11時半
9/15(日)10時〜11時半

●場所
杉並区・高井戸地域区民センター・第8集会室

●料金
¥2,000(当日会場で集めます)

●用意するもの
□動きやすい服装(とくに股関節をしめつけないもの・更衣室あります)
□裸足または五本ユビ靴下(ユビ一本ずつを動かします)
□タオルなど(床の上でゴロゴロすることもあります)
□踏み竹(お持ちでなければ構いません・ご希望の方には実費でお分けします)
□飲み水など(激しい動きはありませんが、軽く水分補給できるもの)
□お手持ちの靴のご相談なども、ありましたらどうぞ

●お申し込みはこちらから、日程を明記のうえご連絡ください。



・・・・・

ここのところ、もともと靴屋のお客さんだった方が参加してくださっています。接客中の流れによって「この方には足の筋トレをご紹介してみようかな」という時もあるので、毎月の「倶楽部」のご案内を靴屋にも置いてもらっているのです。

健康靴といえども、ただ履けば足が元気になるとはかぎらないのが現実。良い靴を、正しく履いて、身体が本来もつ自然な動きをできるようになるのが理想です。靴の良し悪しもさることながら、じつはその靴の履き方も重要なのですが、そのうえに、身体(足)がちゃんとうまいこと使えているかどうかでも靴の履き心地が変わってきます。

「合う靴が全然ない」という場合、それはほんとうに足にあう靴が全然ない場合もありますが、靴の履き方や自分の歩き方に問題があるって場合もあるんです。つまり逆にいうと、自分の身体(足)の使い方を見なおすことで、履ける靴が増えるっていうこともあるってこと。

身体の動かし方の基本である "重心移動" で重要な役割をになう足。足から老化が始まると言われるように、足が弱るとあちこちに不具合が出てきます。

ならば、足から元気になりましょう(^_^)v

ご参加お待ちしています!
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by dayathefrog | 2013-09-09 09:21 | 体操・ストレッチ | Comments(0)

7月の『かえる倶楽部』〜足から元気になる講座〜のお知らせ

毎月の『かえる倶楽部』活動、少しずつ定着してきました。
7月にもやりますので、お知らせします。


このあいだは、靴屋のお客さんとしてお目にかかった方が
いらして下さいました。

以前の私と同じように
いろんな筋トレしてみたりしても
なぜ腰が痛いのが治らないんだろう?
なにか違ってるのかな?と
「???」だらけの方でした。

外反母趾やその他トラブルだらけで
自分の身体へはネガティブな気持ちばかりを持っていた私が
ある筋トレをじっくり教わったときから
プラスなイメージを持てるようになりました。

今「???」だらけで困っている方に
この『かえる倶楽部』を
そんな転換のきっかけにしていただければ嬉しいです。

かなりマニアックかもしれない、
外反母趾や足腰その他のトラブル解消系のエクササイズです。

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*  *  *  *  *

7月の『かえる倶楽部』
〜足から元気になる講座〜



・外反母趾対策の体操ってほんとはどうやったらいいの?

・そもそも私の足って元気なの?そうでもないの?

・足のタコとかマメとかがなぜ消えないのか知りたい

・なぜ合う靴がないのか知りたい(靴のせい?足のせい?)

・もっと歩き回っても疲れない身体になりたい

・ヨガ教室などに行くと身体が固すぎて恥ずかしいので
なかなか足が向かないのだけど、何かしたほうがいいとは思っている



その他なんでも。
普段の足や身体にまつわる疑問といっしょに、お越し下さい。

え!そんな理由だったんだ!ということがわかるでしょうし、
え!こんなちょっとした体操でいいんだ!というようなことをやります。

詳しいようすはこちら(セッション体験談 )をご覧下さい。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

★A 7/3(水) 10:00〜11:30
★B 7/7(日) 10:00〜11:30

★場所杉並区・高井戸地域区民センター3F・第8集会室(地図)

★料金¥2,000(当日会場で集めます)

★用意するもの

□動きやすい服装
(とくに股関節をしめつけないもの)
□裸足になれる用意
(更衣室あります)
□あればヨガマットやタオルなど
(フローリングの床の上でゴロゴロすることがあります)
□踏み竹
(お持ちでなければお貸しします)
□飲み水など
(激しい動きはありませんが、軽く水分補給できるもの)
□お手持ちの靴のご相談なども、ありましたらどうぞ

ご参加希望の方はこちらから
★A・7/3(水)
★B・7/7(日)

どちらか日程を明記のうえご連絡ください。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ご連絡お待ちしております(^_^)v

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by dayathefrog | 2013-06-20 17:50 | 体操・ストレッチ | Comments(0)

そろそろ冷房対策の日々

近頃愛用しているバスに乗ると
後ろ半分に進み
利用時間帯はたいてい空いているので空席にすわる。

そしてエアコンの吹き出し口の方向をチェック。
こちらに直撃する向きになっていたら
できるだけそっぽ向ける。

そろそろやって来ました
恐怖の冷房シーズン。

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だけど今年は心なしか
私自身のヒエ度がいつもよりマシな気が。

単純に体内のめぐりがよくなったのか
環境(各所の冷房)がマシになったのか
あんまり定かではありませんが…

そのどちらもあるのかも。

もちろん例年のごとく
首・手首・足首まわりや股関節まわりは手薄にしない
という防御はバッチリ。

でも今年はあんまり
ガッツリ
っていうほどの態勢ではないんです。

足ケアだけでなく
股関節までのつながりを
セッションテーマにしはじめてから
自分自身で
「つながり」に気を付ける瞬間も増えたから
ってこともあるでしょう。

いやいや
自分にかなり根付いてきたからこその
セッションテーマなわけですから。



え〜んヒエそう(>_<)

って思ったときほど

ゆるみましょうぜ 〜(^_^)〜


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by dayathefrog | 2013-05-21 16:39 | からだ・あたま・こころ | Comments(0)

5月の『かえる倶楽部』グループセッションのご案内

5月にも「かえる倶楽部」グループセッションを企画しました。

平日では行かれない〜(-_-)…という方のために
今度は(水)のほかに(日)にも開催します。

ご興味のあるかた、ご都合のつくかた
ぜひ参加してみてください。



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〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

・外反母趾対策の体操ってほんとはどうやったらいいの?

・そもそも私の足って元気なの?そうでもないの?

・足のタコとかマメとかがなぜ消えないのか知りたい

・なぜ合う靴がないのか知りたい(靴のせい?足のせい?)

・もっと歩き回っても疲れない身体になりたい

・ヨガ教室などに行くと身体が固すぎて恥ずかしいのでなかなか足が向かないのだけど、何かしたほうがいいとは思っている

その他なんでも。

普段の足や身体にまつわる疑問といっしょに、お越し下さい。

え!そんな理由だったんだ!
ということがわかるでしょうし、
え!こんなちょっとした体操でいいんだ!
というようなことをやります。

詳しいようすは
こちらのサイトの「セッション体験談」をご覧下さい。

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★日時
A : 5/15(水)10:00〜11:30
B : 5/19(日)10:00〜11:30

★場所
高井戸地区センター・第8集会室(地図

★料金
¥2,000(当日会場で集めます)

★用意するもの
□動きやすい服装
(とくに股関節をしめつけないもの)
□裸足になるかもしれませんので、タイツやストッキングは脱いでおいてください
(更衣室アリ)
□ヨガマットやタオルなど
□踏み竹(お持ちでなければ構いません)
□飲み水など
(激しい動きはありませんが、軽く水分補給できるもの)
□お手持ちの靴のご相談なども、ありましたらどうぞ


参加ご希望の方は
スタジオかえるのサイトの
「お問い合わせ/ご予約」フォームから
AまたはBのご希望の日程を明記のうえ
ご連絡ください。

お待ちしております♪


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by dayathefrog | 2013-04-20 23:42 | 体操・ストレッチ | Comments(0)

かえる倶楽部、ぼちぼち活動開始。

スタジオかえるで
いつもひっそりとやっている「体操」を
もう少し広いところで、
もう少したくさんの人たちに知ってもらいたい。

ということから
スタジオかえるの体験グループセッションをやりました。


そのセッションレポートを
早くここにアップしたかったのですが
ここ1か月ほど久々のイラストレーター業務に専念しており
なかなか時間がとれずにおりました。

そうでなくても最近ブログ更新滞り気味だっていうのに。

と、気持ちばかりはコチラに飛ばしつつ
それでもなんとかそのイラストプロジェクトもケリがつき
ようやくのアップです。

ところでそのイラストのお仕事なのですが
これがなかなか興味深い内容で
描いた内容ももちろん、ですけれども
描きながら気が付いたことやら思ったことなど含め
いろいろここに書きたいのですが、
これらはまた後日あらためて。

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さて『かえる倶楽部』グループセッション

場所は、今年に入ってから毎週
太極拳導引で使うようになった地域区民センター。
とてもきれいな建物です。

私の住む自治体のものですが
なるほど、私たちの払った税金は
こういう施設に使われているんだな〜と
今になって初めて知った。

(いかに今まで無関心だったか…(^_^;))

そしたらなんだか
住民としてその恩恵にもっとあずかってもいいんじゃ?

というのもですが

同時にそれを活用して
もっと自分も世の中に還元できることがあるのでは?
などという気持ちが湧いてきました。


いやそれが、なかなかホントにきれいな所なんです。

しかも

一階にはけっこうまあまあなカフェもあって
ゴミ焼却施設にくっついているので
その熱を使った温水プールもある。

それに

ななんと・・・

銭湯までも!!
があるんです。


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おっと。

グループセッションがどうだったか?ということを
ほとんど忘れてしまったかのように
銭湯だなんだと話がずれてしまいました。

といっても
スタジオかえるのほうのブログ>>>
もう少しだけ詳しいことが書いてありますので
ここではこういうレポートでもいいとしましょう!

そ、環境も大事です。

「スタジオかえる・体験グループセッション」
というネーミングだったはずが
チラシをつくってみたらいつのまにか
『かえる倶楽部』なんていうことになってきたりしていて
(註・自分で書きました)

ま、どっちでもいいや。

元気になっていかれれば!


今回ちらほらと
「土日だったら行けたんだけどなあ」という声があったので
5月には15日(水)と19日(日)にもやることにしました。

ご興味があってご都合がつく方は、ぜひ(^o^)

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by dayathefrog | 2013-04-11 19:39 | 近況・ひとこと・etc. | Comments(0)

スタジオかえる・体験グループセッションのお知らせ(3/27・水)

いきなりスタジオかえるのセッションを受けに行くのも
ちょっと気が引けるなあ、、
と思われる方もいらっしゃるかなと
つねづね思っていたので…
この度「体験グループセッションの日」を作ってみました。


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・外反母趾対策の体操ってほんとはどうやったらいいの?

・そもそも私の足って元気なの?そうでもないの?

・足のタコとかマメとかがなぜ消えないのか知りたい

・なぜ合う靴がないのか知りたい(靴のせい?足のせい?)

・もっと歩き回っても疲れない身体になりたい

・ヨガ教室などに行くと身体が固すぎて恥ずかしいのでなかなか足が向かないのだけど、何かしたほうがいいとは思っている

その他なんでも。

普段の足や身体にまつわる疑問といっしょに、お越し下さい。

子供のころからの素質にめぐまれた(?)外反母趾や
うら若きころからのガチな腰痛癖を抱えながらも
徐々にトラブル解消の道をみつけ
前向きに歳を重ねてきたpantayaがお待ちしております。

え!そんな理由だったんだ!
ということがわかるでしょうし、
え!こんなちょっとした体操でいいんだ!
というようなものをご紹介します。

通常セッションの詳しいようすは
こちらのサイトの「セッション体験談」をご覧下さい。

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★日時
3/27(水) 13:30〜15:00

★場所
高井戸地区センター・第5集会室(地図

★料金
¥2,000(当日会場で集めます)

★用意するもの
動きやすい服装(とくに股関節をしめつけないもの)
裸足になるかもしれませんので、タイツやストッキングは脱いでおいてください(更衣室アリ)
ヨガマットやタオルなど(床はコルクですが、敷くものがあると便利です)
飲み水など(激しい動きはありませんが、軽く水分補給できるもの)
お手持ちの靴のご相談なども、ありましたらどうぞ


参加ご希望の方は
スタジオかえるのサイトの
「お問い合わせ/ご予約」フォームからご連絡ください。

お待ちしております♪
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by dayathefrog | 2013-03-03 23:35 | 外反母趾対策 | Comments(0)

セミナー終了!

7/30(土)のセミナーは10名のご参加で無事終了しました。ご参加いただいたみなさま、企画していただいた「てあて整体スクール」あら木先生、ありがとうございました。


例によって直前は「資料」づくりに没頭。もちろんイラスト満載。つくづくお絵描きが好きなんだなあと思ったと同時に、それだけ伝えたいことがあるのだということも実感。そんなこんなで例によってシメキリ直前、会場に向かう出先のコンビニで原稿を100枚ほどコピー(テキストはデータでしたが、イラストはアナログな手描き切り貼り)。しかし、いまどきのコピー機って速いんですね・・・ビックリしました。


セミナーでは、外反母趾の原因やいろいろな症状、タイプ、状態によって使い分けていくとよいケアの方法、ケアの一環としての靴やインソールの選び方・履き方の注意点などをご紹介しました。

各自、足にまつわるあれこれも含めた自己紹介をしてから、では資料テキストをみていきましょうか。と始めて少ししてから、「せっかくだからみんなの足をみながらっていうのはどうでしょうか」と荒木先生@てあて整体スクールからご提案。

グッドアイデア!さすが師匠!
せっかくみなさん(=いろいろな足の持ち主)が集まってくださった場なのだからね!

もともとセミナー後半には、各人の足について・靴えらびについての個別アドバイスを予定していたのですけれど、はじめから "ライブなサンプル" をもとに話を進めていくほうが自然に話はひろがり、よかったようです。
へえー(@_@)、うわあー(^_^;)、ふうーん(-_-)。。。外反母趾な人もそうでない人も、自分以外の人の足がどうなっているのかなんて、めったにじっくり見る機会はないですもんね。

参加していただいた方々にはアンケートに記入していただきました。少しは、あるいはたくさん、勉強になったと思って頂けたようですが、セミナーの進め方や細かい構成など、私も勉強になることが多々ありました。もうちょっとこうすればというような反省点も。

今後「スタジオかえる」としても、実際にいろいろな靴を履きながらの靴選びのポイント講習や、外反母趾や開帳足、内反小趾のケアとして役立つストレッチやトレーニングワークショップなども、計画中。もちろん、個人セッションも受け付けます。(詳細はお問い合わせください・pantaya.kaeruアットマークgmail.comまで)

ますます役に立つ存在になるべく精進していこうと思います。
よろしくお願いします。

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by dayathefrog | 2011-08-03 13:27 | 外反母趾対策 | Comments(4)

外反母趾対策エクササイズ・つま先立ち2011(イントロ)

このブログにたどりついて下さる方々の検索ワードで常に上位にあるものの1つが「つま先立ち」です。


つま先立ちエクササイズについては2006年に書いたものコチラですから、すでに5年近くが経過。当然、私のなかでの「つま先立ち」という認識自体が当時からかなり変わっています。

なのでちゃんと更新をとずっと思いつつ、日々身体の感覚が進化・深化するなかで、うまいこと書き表せるかどうかがどんどん分からなくなっていたのですが・・・そんなことを言いながら先延ばしにしててもな、とも思うので、ちょっと最新のものを記してみようかと思います。



●自分が今「しっかりしたつま先立ち」をやれる状態かどうかを見極めよう

●「つま先立ち」をやる意味は

●「ほのかなつま先立ち」のススメ

●よけいな力をみなぎらせないで、できることをやるんでいい



と、今回はとりあえず見出しだけ。

これらで書きたいことを書いていくとさぞかし長くなるだろうなあーと思いますので、今回はタイトル羅列のみにしておきます。詳細は次回から徐々に、ということで。
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by dayathefrog | 2011-02-07 22:39 | Comments(4)


pantaya : 幼少時からカックン外反母趾ほか腰痛コリヒエ虚弱系だった。太極拳やボディワークで身体感覚を磨き足や全身の機能改善に励む。健康靴フィッティングアドバイザー・リフレクソロジスト・指鍼整体師。スタジオかえる主催。


by pantaya_2

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