足もと思いつく限り運動
足裏筋力向上のため、じつは毎日こまめにトレーニングをしています。
といっても私の場合「××を○回○セット」というメニューはとても苦手。すぐに、こなすのが苦痛になってきてしまうんです。その代わり心がけているのは、思いついた時に、思いつくかぎり、できるかぎりあちこちの方向へ足首から下を動かすということ。
グーチョキパーだけをやっているとすぐ飽きる。それより、どれだけ形を変えられるか?これできる?あれできる?もしこれが手だったら?いや、身体だったら腹筋側筋背筋は?…とけっこうはまる。もちろん、絶対呼吸は止めない、そしてよけいな筋肉を使わない、のストレッチ大原則は守ります。
テレビを見ながら、パソコンをしながら。椅子に座っている時はいつもできるだけ動かすようにしているので、もしかしたら食事中もやっているのかもしれない(すでに無意識レベル…)けれど、そもそもは"ヒエヒエ"にならないよう「できるだけ動かさなくては」と始めたこと。
私はそれでも相変わらず冷え性ですが、だいぶ改善されてきました。去年の秘密最終兵器・電気ブーツを今年はほとんど使わずに済みましたから。もっとも、今年は最新兵器・足首サポーターがあるわけですが。
ひじょうに単純、原始的な運動ですが、冷え性の方おすすめです。
といっても私の場合「××を○回○セット」というメニューはとても苦手。すぐに、こなすのが苦痛になってきてしまうんです。その代わり心がけているのは、思いついた時に、思いつくかぎり、できるかぎりあちこちの方向へ足首から下を動かすということ。
グーチョキパーだけをやっているとすぐ飽きる。それより、どれだけ形を変えられるか?これできる?あれできる?もしこれが手だったら?いや、身体だったら腹筋側筋背筋は?…とけっこうはまる。もちろん、絶対呼吸は止めない、そしてよけいな筋肉を使わない、のストレッチ大原則は守ります。
テレビを見ながら、パソコンをしながら。椅子に座っている時はいつもできるだけ動かすようにしているので、もしかしたら食事中もやっているのかもしれない(すでに無意識レベル…)けれど、そもそもは"ヒエヒエ"にならないよう「できるだけ動かさなくては」と始めたこと。
私はそれでも相変わらず冷え性ですが、だいぶ改善されてきました。去年の秘密最終兵器・電気ブーツを今年はほとんど使わずに済みましたから。もっとも、今年は最新兵器・足首サポーターがあるわけですが。
ひじょうに単純、原始的な運動ですが、冷え性の方おすすめです。
by dayathefrog
| 2005-03-09 01:01
| 体操・ストレッチ
pantaya : 幼少時からカックン外反母趾ほか腰痛コリヒエ虚弱系だった。太極拳やボディワークで身体感覚を磨き、足や全身の機能改善に励む。現在は足から元気になる体操教室「かえる倶楽部」などを開催する『スタジオかえる』主催。健康靴シューフィッター・リフレクソロジスト・指鍼整体師・イラストレーター。
by pantaya_2
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●松静自然 -太極拳導引が教えてくれるもの 太極拳導引仲間yuehuaさんのブログ。奥が深いです。
●たくカジ!!日記 太極拳導引クラスのダンディな先輩タクサンのブログ。
●こころとからだに
Namiki Herb Garden
ハーブのサイト。こころとからだにやさしくて美味しいお茶や基礎化粧品も買えます。
●朋昌会 10年以上続けている太極拳導引の会。主に高井戸で毎週土曜日の朝、中医師でもある陳老師から教わっています。常時会員募集中。
●ねむの木便り ~新宿御苑より愛をこめて~ リフレクソロジーとアロママッサージのお店「ねむの木」のtake。さんのブログ。
●アレクサンダー・テクニーク(アレクサンダー・テクニック)玉川学園教室/千石教室
アレクサンダーテクニーク教師ゆりこさんのサイト。
●あれもやりたいこれもやりたい 大泉学園にある「てあて整体院」院長・あら木先生のブログ。ダンス歴28年。アレクサンダーテクニーク教師でもあります。
●全国手作り布ぞうりの会 私が草履にはまるきっかけとなった"はまやん"師匠のサイト。
●アスケル東京 インソールの専門店。私はずっと愛用中。作成後もインソールだけでなく足のバランス調整もして下さいます。アスケルクラブニュースでいろんな情報も見られます。
●駒沢公園トレーニングジムでダイエット・パーソナルトレーニング トレーナー安藤宏行のブログ
●パーソナルトレーナー望月ゆうきのおすすめストレッチカエルも登場します。HPもあります。(現在休止中)
●pantaya_sketch/memo
pantayaのスケッチブログ。
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