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足もと思いつく限り運動

 足裏筋力向上のため、じつは毎日こまめにトレーニングをしています。
 といっても私の場合「××を○回○セット」というメニューはとても苦手。すぐに、こなすのが苦痛になってきてしまうんです。その代わり心がけているのは、思いついた時に、思いつくかぎり、できるかぎりあちこちの方向へ足首から下を動かすということ。

足もと思いつく限り運動_c0023016_0155933.gif

 グーチョキパーだけをやっているとすぐ飽きる。それより、どれだけ形を変えられるか?これできる?あれできる?もしこれが手だったら?いや、身体だったら腹筋側筋背筋は?…とけっこうはまる。もちろん、絶対呼吸は止めない、そしてよけいな筋肉を使わない、のストレッチ大原則は守ります。

 テレビを見ながら、パソコンをしながら。椅子に座っている時はいつもできるだけ動かすようにしているので、もしかしたら食事中もやっているのかもしれない(すでに無意識レベル…)けれど、そもそもは"ヒエヒエ"にならないよう「できるだけ動かさなくては」と始めたこと。
 私はそれでも相変わらず冷え性ですが、だいぶ改善されてきました。去年の秘密最終兵器・電気ブーツを今年はほとんど使わずに済みましたから。もっとも、今年は最新兵器・足首サポーターがあるわけですが。

 ひじょうに単純、原始的な運動ですが、冷え性の方おすすめです。
by dayathefrog | 2005-03-09 01:01 | 体操・ストレッチ


pantaya : 幼少時からカックン外反母趾ほか腰痛コリヒエ虚弱系だった。太極拳やボディワークで身体感覚を磨き、足や全身の機能改善に励む。現在は足から元気になる体操教室「かえる倶楽部」などを開催する『スタジオかえる』主催。健康靴シューフィッター・リフレクソロジスト・指鍼整体師・イラストレーター。


by pantaya_2

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