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より一層、内観ストレッチの日々(追記&再編集)

最近、毎日のストレッチの "内観モード" がぐんぐん深まっています。ますます見た目の形や角度や回数ではなく、徹底して中身重視の、いってみれば「太極導引的ストレッチ」。やはり、これがいいみたい。


c0023016_122453.gif昨年暮れにかけて、ものすごい首のコリというかハリに見舞われました。もともと慢性的肩凝りだし、首はある方向にクイッと動かすと必ず「コキッ」というのがあたりまえ。整骨院などでも「ああー!これは悪いですねえー」と必ず言われていました。(「ひどい」と言われるよりもインパクトある…)

それに加えて、年末のスペシャルレベルな首のハリ。首というか、首を後ろに反らそうとすると背中の奥からグキーン!と鋼鉄の芯のようなものが突き上げてきて反らせられない、というかんじ。これはちょっとヘンだ。というわけで、しばらく続けていたクイック施術(保険診療内)ではなくて、ちゃんと長い時間をかける整体を受けました。


●急がず、じっくり、徐々に徐々に

太極拳や長拳などもいきなりグイグイと持っていくより少しずつ、何度も何度も繰り返すことで次第に身体がつくられていき、その結果として動作がスムーズになるように、ゴリゴリガチガチになっている身体をほぐすのも本当に少しずつ、徐々に徐々に。その感覚が、今はよくわかります。

c0023016_125877.gif子供のころからあちこちゴリゴリなのが普通だった私ですが、そのゴリゴリの原因の主なものはやっぱり不安定な「足」だったのだと思います。日常的に運動するようになり、体幹もだいぶ使えるようになってきて、ようやくギックリ腰にはならなくなりましたし、股関節もだいぶ柔らかくなりました。

それでもこの首はいったい・・・。それに背中につながるこの鉄筋! そして柔らかくなったとはいっても、どうもその先にいる黒幕のような腰の辺りのモヤモヤ・・・。


●主役:ボッシー/相手役:ギックリ/脇役:悪役商会?

c0023016_135356.gif今回施術をうけてみて、今までは、あまりに存在感の大きい「ギックリ腰」という役者の影にいてよく見えなかった脇役たちの存在に、身体の "目" が向くようになりました。そこに前からいるのは知っていたんだけど、角度的にずいぶん柔らかくなった今は、もういなくなったんだとばかり思っていた人たち。でもじつはこれが黒幕かもしれなくて、ギックリ君が大きく活躍していたのはその人たちのお陰(?)だったというような。

そして、ただのストレッチにも太極導引的な内観モードがより一層深まってきました。ますます「見た目の角度ではなく、中身のストレッチ」。


●内観ストレッチで「黒幕」と対話

またここでも「黒幕」なんて悪者扱いしてごめん。ちょっと便宜的に言ってみただけ。ホントはアナタ(達)自身が何か昔に深く傷ついていたってこと、今ならわかるからね。だから、今、ゆるんでもらいたいアナタに慈しみの意識を集中。

今までずっと苦労をかけっぱなしでホントにごめん。アナタが痛い!というならば、もうこれ以上は進みません。ゆっくり深く息を送り、アナタが気持ちよーく伸びてくれる状態をつくります。そしてアナタの周りも一緒にゆるんで、そのままユラユラ、ユラユラ・・・(ガッチンと固めてしまわないのがミソ)。今はダメ、伸びられない、というなら、じっとこのままでいましょう。それでもじゅうぶん。

毎日、どんなに遅くなってもこのストレッチタイムを楽しむようにしています。
内観モードが深まると、短時間でもかなり "意義" があるようです。
by dayathefrog | 2009-01-09 01:06 | 体操・ストレッチ | Comments(2)
Commented by はむママ at 2009-01-10 23:55 x
私、以前は首、1年中寝違えた見たいに左にちょっとも回らなかったんですが、左足のボッシーが改善したら首も治ってしまいました。足の反射区では親指の付け根が首にあたるので、直接関係があるようですね。
ところで、内観ストレッチってどんなものなんでしょうか?太極拳の一部?なんでしょうか?
Commented by dayathefrog at 2009-01-11 22:27
はむママさん、そうでしたかー!
そうそう、親指付け根は「首」なんですよね。踵のホネ部分は「骨盤」とか、小指の付け根は「肩」とか。私もリフレを習い始めた時にはいつも「ふむふむ、そういえば」状態で。

「内観ストレッチ」って私が勝手に呼んでるだけなんです(笑)。太極導引の練習のときには「意識導引」というのがあって、身体のいろんな場所に順々に(ゆっくり)意識を置いて、そこをリラ〜ックス・・・ということをします。それはストレッチしながらではなくてじっとしてやるのですが、慣れてくると、この感覚を動いている時にも使えるようになっていきました。要するに、どこかムダな力を入れてしまっていないかを「身体の中に意識をめぐらせてチェックする」みたいな感じでしょうか。自律訓練法っていうのと似ているかもしれません。

これをやってみると、身体と同時に気持ちもリラックスしてきたりしますよ。


pantaya : 幼少時からカックン外反母趾ほか腰痛コリヒエ虚弱系だった。太極拳やボディワークで身体感覚を磨き、足や全身の機能改善に励む。現在は足から元気になる体操教室「かえる倶楽部」などを開催する『スタジオかえる』主催。健康靴シューフィッター・リフレクソロジスト・指鍼整体師・イラストレーター。


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