太極導引をはじめてから変わってきたこと3・外反母趾改善
●スローであること
とても誤解を恐れながら言いますが、太極導引の練習は「スロー再生で太極拳をやる芸」のようでもあります。ほんとうにスロー再生のように見えるためには、じつはとってもたくさんの筋肉たちが、とっても効率よく連係プレーをできないと、あのようになめらかに動けない。
なめらかに動くための練習をしているうちに、普段のスピードでは使われないまま眠っていた数々の筋肉が呼び覚まされ、一致協力の全員野球のような身体が自然にできていく。
同時に、これまで自分の身体のなかで、いかに主力選手(と勝手に決められてしまったような筋肉たち)だけが働いてきていたのか、また、それによって当然起きていたのであろう、その主力筋肉たちの疲労症状の数々を思い起こし、ビックリすることが多いんです。
●外反母趾について
足というこんなに小さいスペースの中に、小さい骨がたくさんと、そのまわりに小さい筋肉がたくさん。まるで東京23区内のように詰まっています。外反母趾は、この小さい筋肉たちで支えられてアーチを形作っている骨の構造が、外や上からの何らかの圧力によって崩れてしまうことによって起こります。
小さい足の中でも、つねにレギュラー出場の筋肉と、万年補欠でベンチにも入れない筋肉とができていて、おまけに外反母趾になってしまった場合は、拇指(足の親指)を起点としたアーチを支える筋肉という超主力選手が大ケガで出られなくなっているチームと同じです。
この構造不良を治すためにすべきことは…
正しい構造(足の骨格)を理解すること。
構成要員(筋肉の存在)を確認すること。
そしてそれから、弱っている部分を強化すること。
太極導引をやる際に、こういった解剖学のような講義があるわけではありません。折りにふれ、骨盤の向きはこう、とか、肩胛骨がこう、みたいな話は出ますけれど、たいがいの場合、これらのことを「動きながらの感覚」(意識)で理解するようになったみたいです。
●動きながらの発見
太極拳の動きとして昔から存在しているもの。昔からあるってことは、人間であればできるはず。なのに、自分は全然できない。なぜ?
まず経験不足、筋力不足でできない、ということもあります。でも、身体の使い方からしてどこか違う。力が入りすぎていたり、「まわす」箇所が違ったり、「まわそう」としてもできない…そんな時はたいてい、使えていない筋肉があったりするんです。
「意識を巡らせながらの動きの練習」であることが、より細かい筋肉発見(発掘といってもいいかも…)につながっていて、これまでの私の無謀な挑戦(インド舞踊とか…)や散発的な筋トレでは補い切れなかった動作の改善に役立っているのではないかと思います。
このあたり、いったい実際の練習内容の感覚は?という点は、教室の級長yuehuaさんがとっても丁寧に書いていますので、ぜひご参照ください。
とても誤解を恐れながら言いますが、太極導引の練習は「スロー再生で太極拳をやる芸」のようでもあります。ほんとうにスロー再生のように見えるためには、じつはとってもたくさんの筋肉たちが、とっても効率よく連係プレーをできないと、あのようになめらかに動けない。
なめらかに動くための練習をしているうちに、普段のスピードでは使われないまま眠っていた数々の筋肉が呼び覚まされ、一致協力の全員野球のような身体が自然にできていく。
同時に、これまで自分の身体のなかで、いかに主力選手(と勝手に決められてしまったような筋肉たち)だけが働いてきていたのか、また、それによって当然起きていたのであろう、その主力筋肉たちの疲労症状の数々を思い起こし、ビックリすることが多いんです。
●外反母趾について
足というこんなに小さいスペースの中に、小さい骨がたくさんと、そのまわりに小さい筋肉がたくさん。まるで東京23区内のように詰まっています。外反母趾は、この小さい筋肉たちで支えられてアーチを形作っている骨の構造が、外や上からの何らかの圧力によって崩れてしまうことによって起こります。
小さい足の中でも、つねにレギュラー出場の筋肉と、万年補欠でベンチにも入れない筋肉とができていて、おまけに外反母趾になってしまった場合は、拇指(足の親指)を起点としたアーチを支える筋肉という超主力選手が大ケガで出られなくなっているチームと同じです。
この構造不良を治すためにすべきことは…
正しい構造(足の骨格)を理解すること。
構成要員(筋肉の存在)を確認すること。
そしてそれから、弱っている部分を強化すること。
太極導引をやる際に、こういった解剖学のような講義があるわけではありません。折りにふれ、骨盤の向きはこう、とか、肩胛骨がこう、みたいな話は出ますけれど、たいがいの場合、これらのことを「動きながらの感覚」(意識)で理解するようになったみたいです。
●動きながらの発見
太極拳の動きとして昔から存在しているもの。昔からあるってことは、人間であればできるはず。なのに、自分は全然できない。なぜ?
まず経験不足、筋力不足でできない、ということもあります。でも、身体の使い方からしてどこか違う。力が入りすぎていたり、「まわす」箇所が違ったり、「まわそう」としてもできない…そんな時はたいてい、使えていない筋肉があったりするんです。
「意識を巡らせながらの動きの練習」であることが、より細かい筋肉発見(発掘といってもいいかも…)につながっていて、これまでの私の無謀な挑戦(インド舞踊とか…)や散発的な筋トレでは補い切れなかった動作の改善に役立っているのではないかと思います。
このあたり、いったい実際の練習内容の感覚は?という点は、教室の級長yuehuaさんがとっても丁寧に書いていますので、ぜひご参照ください。
by dayathefrog
| 2005-09-23 18:08
| 太極導引・中国武術
pantaya : 幼少時からカックン外反母趾ほか腰痛コリヒエ虚弱系だった。太極拳やボディワークで身体感覚を磨き、足や全身の機能改善に励む。現在は足から元気になる体操教室「かえる倶楽部」などを開催する『スタジオかえる』主催。健康靴シューフィッター・リフレクソロジスト・指鍼整体師・イラストレーター。
by pantaya_2
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●松静自然 -太極拳導引が教えてくれるもの 太極拳導引仲間yuehuaさんのブログ。奥が深いです。
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ハーブのサイト。こころとからだにやさしくて美味しいお茶や基礎化粧品も買えます。
●朋昌会 10年以上続けている太極拳導引の会。主に高井戸で毎週土曜日の朝、中医師でもある陳老師から教わっています。常時会員募集中。
●ねむの木便り ~新宿御苑より愛をこめて~ リフレクソロジーとアロママッサージのお店「ねむの木」のtake。さんのブログ。
●アレクサンダー・テクニーク(アレクサンダー・テクニック)玉川学園教室/千石教室
アレクサンダーテクニーク教師ゆりこさんのサイト。
●あれもやりたいこれもやりたい 大泉学園にある「てあて整体院」院長・あら木先生のブログ。ダンス歴28年。アレクサンダーテクニーク教師でもあります。
●全国手作り布ぞうりの会 私が草履にはまるきっかけとなった"はまやん"師匠のサイト。
●アスケル東京 インソールの専門店。私はずっと愛用中。作成後もインソールだけでなく足のバランス調整もして下さいます。アスケルクラブニュースでいろんな情報も見られます。
●駒沢公園トレーニングジムでダイエット・パーソナルトレーニング トレーナー安藤宏行のブログ
●パーソナルトレーナー望月ゆうきのおすすめストレッチカエルも登場します。HPもあります。(現在休止中)
●pantaya_sketch/memo
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